健康

健康

甘党が甘い物中毒の怖さと、中毒にならない方法を書き留める

甘い物は美味しいけど中毒になると様々なリスクがあります。お菓子に伸びる手が止まらない・食べ過ぎによる肥満・無いとと禁断症状でイライラ。それらを回避出来る、甘い物との付き合い方を書いてみました。
ウォーキング

ウォーキングが持つ様々な利点を解説してみたいと思う

ウォーキングには他の運動には無い様々な利点があります。特別な道具や場所を必要としませんし、体力に自信が無くても出来ますから、これらの事から様々なメリットが生まれるのです。
ウォーキング

ウォーキングで坂道を登り下りする時に、気を付けたい事があります

坂道でのウォーキングはもろ刃の剣? 登り坂にしろ下り坂にしろ、歩いて通る時に注意しておきたい事がいくつかあります。これはウォーキングの時だけに限った話ではありません。
ダイエット

無茶な食事制限でダイエットをするのは辛いし、健康を損ねる原因にもなる

食事制限をすればダイエット出来るかというと、短期的にはイエスで長期的にはノーです。食事を制限するのでは無く、自分の内面から見直し、コントロールする方が大事だからです。
ウォーキング

やりすぎ注意! ウォーキングは自身の体力に合わせたペースで

健康の為にウォーキングを始めた後、だんだん慣れて来たからと、どんどん距離を伸ばしていく事もあるでしょうが、やりすぎてしまうと逆効果になってしまうかも。
ダイエット

やる気だけでダイエットするのは難しいし、むしろ逆効果になるかもしれない話

やる気があればダイエットは出来るのか? はっきり言えばやる気が無くともダイエットは可能ですし、やる気依存のダイエットはやる気が無くなった時の事を考えると、オススメ出来ません。
健康

睡眠薬だけで不眠を改善させるより、もっとやるべき事があるかも

睡眠薬を飲めばぐっすり眠れて不眠を改善、だなんて今の私には信じられません。実際に睡眠薬を続けてもダメだったのに、薬を止めて他の事を改善したら結果が出たからです。
健康

就寝前に水分を摂りすぎると、睡眠に影響があると気付いた話

私は不眠症に悩まされていますが、水分の摂り方を気を付けた所、少しずつではありますが、睡眠を改善する事が出来ました。ポイントは水分を摂るタイミングや量です。
健康

カフェイン摂取が睡眠障害の原因と仮定し、夕食後のコーヒーを控えた話

カフェイン摂ると睡眠を妨げるからよくない、と言われますが、具体的に何が悪いのか、私の経験則を元にカフェインに関する所感を書いてみようと思います。
健康

食べ過ぎは身体に悪いというけれど、何が悪いのかまとめてみた

食べ過ぎは身体に悪いのは良く知られていますが、それは何も炭水化物や脂肪に限った事では無く、身体に良いと言われる野菜ですら、食べ過ぎに気を付ける必要があります。