睡眠

健康

睡眠薬だけで不眠を改善させるより、もっとやるべき事があるかも

睡眠薬を飲めばぐっすり眠れて不眠を改善、だなんて今の私には信じられません。実際に睡眠薬を続けてもダメだったのに、薬を止めて他の事を改善したら結果が出たからです。
健康

就寝前に水分を摂りすぎると、睡眠に影響があると気付いた話

私は不眠症に悩まされていますが、水分の摂り方を気を付けた所、少しずつではありますが、睡眠を改善する事が出来ました。ポイントは水分を摂るタイミングや量です。
健康

カフェイン摂取が睡眠障害の原因と仮定し、夕食後のコーヒーを控えた話

カフェイン摂ると睡眠を妨げるからよくない、と言われますが、具体的に何が悪いのか、私の経験則を元にカフェインに関する所感を書いてみようと思います。
健康

睡眠不足のまま翌日を迎えると、身体はどんな状態になるのか実体験で書いてみる

ロクに眠れないまま朝を迎えると、明らかに調子が悪くなってしまいます。個人差もあるでしょうが、私自身は睡眠不足でいろいろな弊害が出て来てしまいます。